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1、爱自己，不要浪费自己。

在谈论主动休息的秘诀时，周岭还说，那些轻松的学霸在学习时从不过分消耗自己，只要觉得精力不够，就主动休息。对那些总是感到疲倦的人来说，同样应该停止消耗自己。
 

事实上，身心疲倦的人，容易感到自责与内疚，或在追求完美，渴望得到大家的认同，或常常将遗憾的话挂在嘴边——“如果当时…，那就好了”，“早知道，我就不该……”，再或者其他，而这就是内耗。
 

男人总是生活在过去，活在让自己后悔的事情中，会忽略当下的美好，因为即使现在是幸福，他仍会认为，如果当初那样，现在就会更好。看得出，如果一个人总是内耗，很难与现在保持良好的感觉相处，自然无法体验到幸福与快乐，也会感到非常疲劳。

2、爱自己，实现一个人的需要。

热爱自己，对许多人来说很难，因为他们以为爱自己，就是自私的行为，是在纵容自己的欲望，是放任自己，还是对自己的缺点与不足视而不见，其实不然。
 

在心理学上，自爱是一种自我支持的状态，它通过对自身生理、心理和精神的发展提供支持。在这些人中，最重要的是满足自己的需要。有一次，《被忽视的孩子》提到，学会照顾自己的第一步就是将自己放在第一位，这也是在满足自己的需要。
 

具体地说，敢于说不，能够向别人求助，注意自己的好恶，优先于自己的享受。

以上方法特别适用于那些总是感到疲倦的人，因为他们所缺少的是专注于自己的需要，并使自己有能力从中获得快乐。

看得出，真正的爱自己，是在接受自己内心发出“我不想要”的信号之后，能够说“不”，在疲劳时及时抽离，不仅主动意识到自己的感受，还会适时地关心自己的感受，并给予适当的关怀。