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怎样礼貌地拒绝对方？

当被拒之门外时，主要考虑因素是：关系的背景(亲密程度如何？)所提要求或提供的机会，以及我们要拒绝的内容(我们可以拒绝部分请求，但同意另一部分)。
 

一些人发现，由于知道自己会受到怎样的回应，拒绝与他人亲近更容易。也许有人会认为，亲密意味着自我牺牲，并永远在背后给予支持。通常情况下，我们越是亲密的关系，就越愿意支持对方，但这并不代表我们从不拒绝。保持一个好的距离对我们最亲近的人来说可能更重要，这样我们才能保持健康和长久的感情。
 

这里有一些简单的和有益于维持关系的拒绝方法：
感谢，但是这个不适合我。多谢，我不要。简单易行，易于理解，并说明你不需要的理由，与他人无关。即使没有说明原因也是正常的。这个报价很好，但目前我已有很多安排，不能再做别的了。也许我们能下个月？如果你想要做一些事情，但是没有时间、精力和金钱去做，那就是最好的答案。
 

还有一句话说：“没有冒犯的意思，但是我的时间已经满了，我不能马上这样做。”目前不行，也许我能变成xxx？
 

这句话对你来说很有帮助，如果你觉得自己能同意一部分要求，或者可以让步。
 

例如：“我无法开烤炉，但是能摆出蛋糕”

抱歉，我另有要事。
 

重要的是，在实际情况下，要比善意的谎言社交化，要比那些善意的谎言更能真正地避免说“不”。对此我无能为力，但你有没有试过跟某某谈谈呢？

有时候，我们对这一角色一点也不感兴趣，或者没有给对方想要什么。这句话的变体常常被我用来形容，因为我处于一种私人关系，并且感到对方正在跨越国界，不断地寻求精神健康援助。
 

(因为我从来不向朋友、同事或家人提供心理治疗)。

很抱歉，我觉得我不适合做这件事。朴实无华。
 

对不起，我对此无能为力，但是我觉得你可以自己解决这个问题。或许我们可以稍后再谈？
 

如果你觉得有人太依赖他人了，并请你来帮助他们解决问题，那就是一个不错的妥协方法。
 

要知道你为什么拒绝，注意到你要拒绝的东西，拒绝了解你想拒绝的东西，拒绝了解你的障碍。
 

怕错过？有负罪感？关心别人的反应？
 

牢记机遇成本，记住拒绝那些与我们的目标和价值观不符的事，这会使我们有时间去做有价值的事，从而拥有更幸福、充实的生活。