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怎样才能达到不以物喜，不以自悲的状态？这要从为什么我们失去控制自己情绪的权利开始。

1、想想自己的心情，靠别人支配，真是不可思议！
但是我们总是陷入为伊消得人憔悴的境地，为什么呢？当我们年轻的时候，我们依靠父母来支持我们，所以我们本能地按照父母说的去做，不敢随意拒绝，不敢任意表达我们的情绪。当我们长大后，如果我们仍然不知道如何说不，也不会拒绝，那么我们是放弃了权利。
 

例如，老板解释的事情显然不能在有限的时间内完成。如果我们不说，老板认为这是一项可以完成的任务。老板的名言——这是5分钟给你一个小时，给我报告！然后有很多5分钟的事情，把我们强迫到喘不过气来，整天加班只能得到一个低工作效率的评价。
 

直到现在，我们还没有自己的情感边界，不懂得表达，所以我们的生活逐渐被侵占。
 

婆媳关系太多，从来没有表达过自己的情感边界。两代人的生活方式肯定不一样。父母能表达的话题，孩子能沟通的问题，都成了婆媳之间的禁忌，互相沉默。最后婆媳问题默契成了一个世纪的大问题。

2、在车库里，真的有人呆在车里，不想回家。他们只是坐着，他们试图逃跑，即使是很短的时间。因为他们知道，门打开后，他们需要面对各种各样的问题，这是他们无法决定的，这些都是从他们权利的丧失开始的。
 

当我们的情绪完全由他人控制时，我们会认为受害者总是自己。逐渐失去的自主权使我们过于依赖他人。当生活顺利时，我们不会意识到问题的存在。但当情况发生变化时，我们只会无意识地把问题规则给别人，忘记我们在其中的角色。
 

当自我价值由他人决定时，我们就失去了人生的愿景。

如果我们把情绪的控制权交给别人，我们就不再感受到自己的价值，我们的价值需要别人来评价。人生目标也会由别人决定，没有办法过自己想要的生活。
 

我们不面对真正的问题，对批评特别敏感。我们放弃了控制，任何问题都不是我们自己的问题，所以我们无法解决。但我们会超级关心别人的话，害怕被别人批评。

3、失去自我，依靠别人来肯定自己的生活，多么悲伤啊！
我们如何恢复我们的权利？在日常生活中，尽量说让自己有选择权，比如我选择。
 

做任何事，想想你为什么要这样做。我们可以选择什么？例如，你出去买咖啡吗？还是在家自己做咖啡？在家做咖啡，早起；出去买咖啡，味道不如家里好？根据自己的情况选择——早起，以便有一杯令人满意的咖啡；或者在路上买一杯咖啡，以便多睡一会儿。但如果因为晚上加班，不能早起，被迫在上班的路上买咖啡，心情会有点不舒服。
 

建立与他人沟通的情感底线。
 

当别人的做事方式违背了我们的底线时，我们必须明确表示。就像路上有人遛狗，绳子放得很长。这时，如果你害怕，你必须告诉对方你害怕，让对方收回绳子。否则，你就无法前进。
 

客观分析批评，不要急于下结论。
 

有时候，明明做好事帮朋友或同学带东西，你去催钱，还有可能被对方说——这么小气，这点钱也催？所以，别人的任何评价，首先要问问自己，为什么这么说？这是真的吗？我需要改变吗？